在營營役役的生活中，為人父母的您是否感到身心俱疲？每天結束時，躺在床上，腦海中仍充斥著對孩子的擔憂、未完成的家務和工作事項，讓您輾轉難眠？您曾否試過儘管夜晚過去，早晨醒來時卻依然感到疲憊不堪，彷彿沒有得到充分的休息？當睡眠質素開始亮起警號，這正是身體在提醒您，是時候停下來，好好關心自己了。

我們邀請到靜觀認知治療課程導師梁哲瑩女士，她將深入探討家長常見的壓力源如何影響睡眠質素。工作坊將教授簡單的自我關懷練習，幫助您在忙碌中找到內心的平衡與安靜 。此外，梁女士還將分享實用的「睡眠衛生」建議，通過改善睡眠環境和習慣，提升您的睡眠質素。這次工作坊將是您重新審視生活方式的契機，讓您更有力量與家人相處，邁向更健康、更充實的生活。

【活動詳情】
名稱｜【從心得力系列】「有覺好瞓」爸媽睡眠質素改善的自我關懷指南
日期｜2025年2月10日(星期一)
時間｜上午10:00-11:30
對象｜家長
費用｜全免
形式｜Zoom網上會議
講者｜梁哲瑩女士 (Daphne) (資深心理輔導員、靜觀認知治療課程導師)
主持｜黎子健先生 (賽馬會抗逆有「家」計劃培訓主任、資深社工)
報名｜https://forms.office.com/r/VFUU5UkrvQ
內容｜
1. 探討家長常見的壓力源如何影響睡眠質素
2. 學習簡單的自我關懷練習緩解壓力
3. 掌握改善睡眠環境和習慣的實用技巧

【報名須知】
1. 填妥報名表後會收到電郵，內附網上活動的Zoom連結。
2. 每人只需遞交一份報名表格。
3. 截止報名日期和時間為2月10日(一) 9:00am。
4. 活動舉行前一至兩個工作天，將收到提示出席的電郵或短訊。

如有任何查詢，可致電3400-8513或電郵至 [email protected] 與賽馬會抗逆有「家」計劃聯絡。